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  • ▲專家表示,每周至少重訓兩次才能維持好代謝。(圖/達志影像/示意圖,下同)

    生活中心/綜合報導

    隨著年紀越大,想要輕鬆瘦身變成一件難事,連有在運動但偶爾大吃一下,就可能讓你體重大增,最常聽到的說法就是25歲是降低代謝的一大關卡,不過真是如此嗎?國外網站《Popsugar》報導,美國波士頓昆西學院運動生理學家Wayne Westcott表示,其實25歲才是代謝巔峰,30歲後每10年就會下降8%,而肥胖高峰期就是從此時開始。

    Wayne Westcott指出,不只是新陳代謝降低,燃脂力強的肌肉每年也會以約1%的速度慢慢流失,在這兩個原因之下,當然很容易變胖,雖然新陳代謝隨著年齡降低是無法避免的生理現象,但你應該藉由運動訓練出更多肌肉,用以燃脂,是最快也最健康的減重方式。

    ▲趕緊在30歲前愛上運動吧!

    而多大的運動強度才能維持身材呢?有研究指出,每周重訓兩次,一次持續25分鐘就能維持好的新陳代謝,Wayne Westcott針對年齡介於21歲~80歲,1600人的調查發現,每週重訓兩次不只能維持新陳代謝,肌肉還能增加1.5公斤,身體更能年輕6歲,所以想擁有好身材的人,還是在30歲前養成運動習慣吧!

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    【記者謝政儒台北報導】暴雪娛樂Blizzard Entertainment今 (18) 日宣布,三月將於台北成立全新的客戶服務中心,為台灣、香港、澳門、東南亞、澳洲及紐西蘭玩家提供多語系的額外支援,該區域的玩家未來將能獲得繁體中文、英文與泰語的客戶服務。

    Blizzard Entertainment全球客戶服務與服務技術資深副總裁Todd Pawlowski表示:Blizzard於全球營運的遊戲愈來愈多,全新的客服中心將協助持續提供玩家一流的客戶服務與最佳的遊戲體驗。我們非常感激長期的客服夥伴智凡迪科技的努力,謝謝他們過去十年來的貢獻,贏得了玩家的認同與口碑,全新的客服中心也會確保工作順利轉移,繼續維持最好的服務品質,滿足所有支持Blizzard遊戲的玩家。

    圖:Blizzard Entertainment 全球客戶服務與服務技術資深副南投小額借款5萬南投二胎借款cy總裁 Todd Pawlowski/Blizzard Entertainment提供彰化銀行貸款條件

    (自立晚報20170118)

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    (中央社記者邱國強北京11日電)美國智庫「亞洲海事透明倡議」(AMTI)日前公布一系列的西沙群島空拍圖。畫面顯示,中國大陸已在西沙多個島礁強化軍事設施,未來甚至能在反潛作戰中發揮重要作用。 新加坡聯合早報報導,AMTI日前發表「西沙群島:北京在南海的另一處建設」報告,並以一系列照片為佐證,直指中國大陸可能正準備強化西沙在軍事上的功能。 報告指出,中國大陸在西沙擁有20座前哨島礁,其中已有3座建立了有屏障的港口,並能讓大批軍艦和民用船隻停泊;另4座則擁有規模較小的碼頭,第5座較小碼頭則在晉卿島興建中。 此外,中國大陸也在西沙5座島礁上建有直升機起降坪,其中琛航島上設有完備的直升機基地,包括多個機庫和8個起降坪。外界認為,琛航島這個基地在中國大陸的反潛作戰中,將發揮重要作用。 至於西沙面積最大的永興島,是中國大陸在當地的主要軍事基地。過去數年來,中國大陸擴展永興島的面積,島上目前設有軍民兩用機場及空軍基地,以及16個小型戰鬥機庫和4個大型機庫。 2016年2月,中國大陸在永興島部署紅旗9地對空飛彈,引起關切。儘管有報導聲稱已撤離,但這項報告指出,這些飛彈仍然沿著永興島北岸部署。 但報告也說,這些西沙的前哨島礁中,有不少島礁上只有1、2幢建築,還有2座島礁只建有燈塔,另4座更只是沙洲。然而,這些島礁上的小型建築和堆放的建築材料顯示,中國大陸可能準備擴充設施。1060211
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